Виды турников

Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

  • Настенные. Есть разных размеров и конструкций — от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
  • Угловые. Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия — крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
  • В дверном проеме. Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:

    • Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
    • Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка»

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Модель 3 в 1

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    В дверном проеме или в узком коридоре

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Способы крепления съемного турника в дверном проеме


    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Есть совсем простые уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Универсальный вариант — со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышц

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Мини-спортивный комплекс на заднем дворе

    А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник — вариант для летних тренировок.

    Выбор материалов

    Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку. Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше). Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.


    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Если стены позволяют, можно навешивать тяжелые конструкции

    Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций. Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины — из круглой.

    Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

    Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Надежность — самое важное. И в конструкции и в крепеже

    Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы — из черного металла.


    сле сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире. Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом — краску в два–три слоя. Если есть возможность — нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок. Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Крепление тоже должно быть надежным

    Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки. Только не берите трубы из пищевой нержавейки — их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки. Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

    Схемы и размеры

    Схемы турников — вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.


    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Эту модель называют три в одном (3 в 1), так как она позволяет тренировать почти все мышцы

    Настенные модели

    Одни из самых удобных и функциональных — настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем  простые. Начнем с тех, что посложнее.

    На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа — положение для проработки пресса, слева — для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки. Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Две схемы настенного турника под разный хват. Разные размеры, похожие конструкции

    Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция — с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.


    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Схема и размеры снятые с готового настенного турника

    Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример — на фото ниже.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Это самодельный вариант, сделанный по фабричной модели

    Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция — одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото


    Размеры — под небольшой рост

    Наддверные конструкции — одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

    Турники для двора

    Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель. При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы. Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей — чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Турник для улицы: чертеж с размерами

    Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы. Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.


    Как сделать турник для квартиры своими руками — фотоотчет

    Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами. Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» — остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает. Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

    На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол — около 50°. Далее дело за малым — сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

    Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» — их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.


    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

    Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

    Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

    Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

    На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.


    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

    Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто — зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

    Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Делаем подушки под плечи

    По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

    Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

    Добавлена перекладина

    Самодельный домашний турник получился тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

    В заключение небольшое развлекательное видео-пранк «Дед наказывает турникменов». Будьте здоровы!

    dekormyhome.ru

    Виды и комплектации

    В интернет-магазине турники и брусья для квартиры представлены большим ассортиментным рядом таких производителей, как «Городок», «Лидер», «Атлет» и других. Особенно выигрышно смотрятся модели марки «Победа». Их главное отличие в том, что это электронные устройства нового поколения. Эти турники подсчитывают количество подтягиваний и подходов, сохраняют результат и позволяют выбрать оптимальную спортивную программу.

    Достоинства турников для квартиры

    • Оптимальные габариты, не сковывающие движений спортсмена и не занимающие много места.
    • Различные виды креплений, в зависимости от модели, к стене, потолку или враспор в дверном проеме.
    • Многофункциональность большинства конструкций обусловлена наличием у турника брусьев и дополнительных перекладин, на которые может быть подвешено дополнительное оборудование. Например, гимнастические кольца, веревочная лестница, груша и иное.

    Преимущества компании «БэбиСпорт»

    • Низкие цены на турники и брусья для дома, регулярно проводимые акции и распродажи.
    • Широкий ассортимент спортивного оборудования, насчитывающий более 5 000 позиций!
    • Высокое качество товара, подтвержденное добровольной сертификацией.
    • Шоу-румы в Москве и Санкт-Петербурге, где можно посмотреть и выбрать товар лично.
    • Реализация турников и брусьев для квартиры с доставкой и последующим монтажом в Санкт-Петербурге и Москве.

    Для заказа или консультации с экспертом свяжитесь с нами любым удобным для вас способом:

    • Бесплатно по телефону 8-800-555-13-10 (или по телефонам региональных представительств).
    • Закажите обратный звонок через специальную форму на сайте.
    • Отправьте письмо на почту info@lazalka.ru.

    lazalka.ru

    Изготовление и установка простого турника

    Основой для домашнего турника может послужить любая стальная труба. При монтаже элемента в дверном проеме нужно подбирать компонент согласно размерам прохода. Но стоит учитывать: заниматься на таком турнике будет удобно только ребенку или подростку. Взрослому придется сильно поджимать ноги для выполнения спортивных упражнений, что будет отвлекать его от занятий.

    Способ 1: турник в проеме

    Самым простым вариантом изготовления станет заготовка стальной трубы и пары деревянных брусков. В деревянных опорах в центре высверливаются отверстия, диаметр которых равен диаметру трубы. На концах самой трубы потребуется сделать два крестовых распила. Их глубина должна составлять около 5-7 см. С обеих сторон нужно срезать по два противоположных лепестка (расположение оставшихся лепестков должно быть одинаковым). Далее изготавливается турник в квартире своими руками по простой схеме:

    • на трубу надеваются деревянные бруски;
    • лепестки разгибаются, они должны плотно примыкать к деревянному основанию (можно стамеской подготовить небольшие углубления);
    • в проеме отмечается место монтажа элементов;
    • заготавливаются отверстия на стене, на деревянных заготовках и металлических лепестках;
    • по заготовленным отверстиям проводится фиксация труб с помощью деревянных брусков.

    На данном этапе можно проводить тестирование конструкции и в дальнейшем заниматься спортом прямо у себя дома.

    Способ 2: сбор конструкции из водопроводных элементов

    Многие домовладельцы не знают, как сделать турник в квартире из дешевых материалов. Но с использованием водопроводных уголков и стальных фланцев можно собрать хороший тренажер для рук. Изготавливается он следующим образом:

    1. К обрезкам стальной трубы (по 15-20 см) приваривается воротниковый фланец.
    2. С другой стороны на обрезок устанавливается водопроводный уголок (заранее нужно подготовить резьбу).
    3. Длинный кусок стальной трубы, который будет основой турника, прикручивается к обрезкам с уже установленными уголками.
    4. Готовая конструкция фиксируется на стене с помощью дюбелей.

    Такая заготовка будет долго служить владельцам, позволит заниматься спортом, не покидая дома. При этом ее можно легко переместить.

    Сборка настенного турника

    При обустройстве спортивной комнаты рекомендуется изготовить универсальный турник для дома своими руками. Он позволяет не только накачивать мышцы рук, но и укреплять пресс. Такая конструкция легко модифицируется в брусья, позволяя развивать мышцы спины. Изготовить такой тренажер можно изучая обучающие видео или по такой инструкции:

    • из квадратных профилей сварить Н образную конструкцию: боковины – 65 см, перекладина – 55 см (перекладина должна разделять продольные профили в соотношении 1/3);
    • к верхней части заготовки (ближе к перекладине) перпендикулярно приваривается пара профилей по 55 см (относительно центра «Н» должны уклоняться в стороны примерно на 15 градусов);
    • между расходящимися профилями приваривается поперечная круглая труба (75 см), к ее концам приваривается еще пара обрезков по 20 см с незначительным уклоном вниз (будут служить ручками тренажера);
    • на отступе от верха в 15 см между расходящимися профилями, параллельно верхней трубе с ручками приваривается квадратный профиль (70 см);
    • между параллельными профилем и трубой приваривается пара поперечных кусков профиля по 15 см для укрепления конструкции (как показано на прилагаемых фото);
    • между концами квадратных профилей (от верхнего к нижнему) привариваются обрезки по 40 см;
    • к основанию «Н» привариваются ручки-продолжения и перпендикулярные ручки (все обрезки трубы по 15 см).

    К поперечине «Н» и на ее боковины привариваются куски металлических листов. После окрашивания конструкции к ним будут крепиться подушки. На заготовки под ручки рекомендуется надеть пластиковые ручки (для велосипеда, тренажера). Крепить на стене конструкцию нужно на стальных крючках: она должна быть съемной. Для проведения разноплановых упражнений потребуется лишь перевернуть тренажер (с бруса – на турник).

    Перед началом изготовления такого сложного турника рекомендуется составить чертежи по заданным подсказкам. Это поможет изготовить оптимальный по форме и размеру персональный тренажер.

    mainavi.ru

    Выбор турников для дома и квартиры в интернет-магазине Мастер-Турник: ассортимент на любой вкус

    Особенность категории домашних турников, купить которые предлагается в нашем интернет-магазине, является большое разнообразие покупательских потребностей. При выборе моделей этого спортивного оборудования, предназначенных для квартир и частных домов, могут учитываться самые различные факторы. Поэтому, подбирая контент для данного раздела, наши специалисты постарались максимально учесть возможные пожелания покупателей. Благодаря такому подходу, обратившись к услугам нашего магазина с целью заказать турник для дома, Вы сможете подобрать оптимальные модели по следующим параметрам:

    Турник для квартиры цена

    • Физиологические особенности пользователей. Здесь подразумевается выбор домашних турников в соответствии с ростом, весом, возрастом и уровнем физической подготовки каждого из членов Вашей семьи, планирующего заниматься на приобретенном у нас спортивном оборудовании.
    • Способ крепления модели. Данный признак является одним из ключевых при выборе турника для квартиры или дома. В нашем каталоге доступны модели оборудования, монтируемые к стене и потолку, а также в углах, коридорах и дверных проемах. Такое разнообразие позволяет оптимально использовать пространство в помещении, что особенно важно для покупки домашних турников в малогабаритные помещения.
    • Комбинирование нескольких единиц спортивного оборудования в одном изделии. Благодаря возможностям собственного производства компании Мастер-Турник, мы можем предложить своим покупателям не только обычные турники для дома, цена которых является доступной самому широкому кругу покупателей. За сравнительно невысокую доплату Вы можете приобрести у нас модели, совмещающие в себе функции турника, брусьев и тренажера для пресса. Такой спортивный инвентарь позволит Вам одновременно сократить финансовые затраты и оптимально использовать площадь своего помещения.
    • Стоимость турника для дома. В ассортименте, представленном в нашем каталоге, доступны модели различного ценового диапазона. Проконсультировавшись со специалистом компании Мастер-Турник, Вы непременно сможете приобрести турник для дома, цена которого будет в полной мере соответствовать Вашим финансовым возможностям.

    Помимо перечисленных признаков, по которым мы предлагаем купить в Москве турник для квартиры или частного дома, существует целый ряд других факторов, позволяющих Вам подбирать оптимальные для себя модели. Здесь можно упомянуть материал, из которого изготовлено оборудование, а также наличие различных аксессуаров, оптимизирующих применение турника домашнего (цены аксессуаров можно узнать в соответствующем разделе нашего интернет-магазина). Отдельно также следует остановиться на возможности купить турник для дома под заказ. Это значит, что за небольшую доплату наши специалисты могут изготовить модели, специально адаптированные для установки в Вашем помещении. Такая услуга особенно актуальна для покупателей, планирующих купить турник для подтягивания в дома нестандартной планировки.

    Где купить турник для дома в Москве: почему выбирают наш интернет-магазин

    Продажа домашних турников от нашей компании всегда пользуется особым спросом среди заказчиков из Москвы и других населенных пунктов. При этом широкий выбор моделей этой категории является только одним из многих преимуществ нашего предложения.

    Домашний турник

    Принимая решение купить турник для дома в интернет-магазине Мастер-Турник, Вы также сможете воспользоваться следующими выгодными условиями:

    • Бесплатные консультации квалифицированных специалистов, позволяющие купить турник домой с максимальной для себя выгодой, как в плане экономии, так и в отношении эффективности использования этого спортивного инвентаря.
    • Надежные и проверенные способы оплаты, являющиеся одновременно удобными для различных категорий покупателей. Здесь следует отметить, что при доставке турника домой курьером расчет осуществляется только по факту получения заказа.
    • Оперативная и сравнительно недорогая доставка в пределах столицы и в другие регионы страны. Для осуществления этой услуги мы пользуемся поддержкой лучших курьерских служб, пользующихся безупречной репутацией на российском рынке.
    • Гарантийные обязательства, подтверждающие высокую ответственность нашей компании за поставляемые турники для квартиры и дома. Отметим, что при обнаружении любых неисправностей или поломок, произошедших по нашей вине, компания Мастер-Турник проводит стопроцентный возврат средств.

    Обращайтесь к нашим услугам. Продажа турников для дома от Мастер-Турник доставит Вам массу удовольствия и принесет большую пользу!

    master-turnik.ru

    Виды турников

    Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

    Для дома (квартиры)

    В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

    • Настенные. Есть разных размеров и конструкций — от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
    • Угловые. Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия — крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
    • В дверном проеме. Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:
      • Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
      • Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.
    • Между двух стен в узком коридоре. Это разновидность турника, который устанавливается в дверном проеме. Просто длина у него больше.
    • Потолочный. Отличается тип монтажа: крепится конструкция на перекрытие.

    Какой тип выбрать — зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное.

    На улице

    Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Минимум — две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым кроме перекладины могут быть приварены еще и брусья и/или перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.

    А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник — вариант для летних тренировок.

    Выбор материалов

    Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку. Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше). Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.

    Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций. Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины — из круглой.

    Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

    Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

    Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы — из черного металла. После сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире. Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом — краску в два–три слоя. Если есть возможность — нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок. Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

    Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки. Только не берите трубы из пищевой нержавейки — их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки. Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

    Схемы и размеры

    Схемы турников — вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

    Настенные модели

    Одни из самых удобных и функциональных — настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем  простые. Начнем с тех, что посложнее.

    На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа — положение для проработки пресса, слева — для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки. Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

     

    Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция — с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

    Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример — на фото ниже.

    Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция — одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

    Наддверные конструкции — одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

    Турники для двора

    Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель. При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы. Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей — чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

    Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы. Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

    stroychik.ru

    Хотите купить тренажер для дома?

    10 причин для Вас, почему нам доверяют:

    1. Самый большой ассортимент. Если вы решили купить турник или тренажер для тренировок с собственным весом тела – тогда Вам к нам! У нас самый широкий выбор, убедитесь в этом сами. И это не случайно, ведь это наша специализация!
    2. Быстрая, дешевая и удобная доставка по всей России. Доставка по Москве и Санкт-Петербургу или отправка в любую другую точку России – в этот же или на следующий день. Доставка тренажеров любой массы по Москве и Санкт – Петербургу до квартиры – 390 рублей. Для вашего удобства возможна доставка в вечернее время и в выходные дни.
    3. Наличие самовывоза. В Москве и Санкт-Петербурге вы можете забрать свой товар абсолютно бесплатно. Дешевая доставка до точек самовывоза по всей России!
    4. Тщательный отбор товара! Для нас важно, что продавать! Мы подбираем только лучшие снаряды, наиболее удобные и надежные. Нам вы можете доверять! Мы не продаем все подряд!
    5. Качественная консультация специалистов. Наши менеджеры ответят на все ваши вопросы, помогут определиться с наиболее подходящей моделью домашнего турника, учитывая вашу ситуацию. Звоните, не стесняйтесь!
    6. Услуга – установка. Если у Вас возникли проблемы с монтировкой тренажера, Вы можете заказать у нас установку профессиональными специалистами (стоимость установки — 700 рублей). Услуга доступна в Москве и Санкт-Петербурге.
    7. Гарантия возврата. Если по какой-то причине наш товар Вам не подойдёт или не понравится, мы без проблем вернём Вам деньги.
    8. Тесные связи с производителями. Мы имеем возможность сделать интересующую Вас модель под заказ!
    9. Гибкая система скидок и льгот. Чтобы узнать подробнее, звоните, наши специалисты расскажут об акциях, которые сейчас проводятся, а также о льготах для пенсионеров, многодетных семей, инвалидов и пр.
    10. Любовь к своей работе. Извлечение прибыли для нас не на первом месте, поэтому мы, учитывая пожелания клиентов, решаем все возникающие проблемы и вопросы.

    Что произойдет, если Вы будете исключать физическую нагрузку?

    Знаете ли вы, что может случиться с человеком, который ведет малоподвижный образ жизни? Ответ неутешителен – он может навсегда забыть о здоровом и крепком теле, и, как следствие, о прекрасном самочувствии в целом. Более того, его продолжительность жизни, к сожалению, уменьшится из-за возникновения различных заболеваний.

    Что будет, если не подтягиваться на турнике и исключить физическую нагрузкуК чему приводит отсутствие физической нагрузкиОжирение при отсутствии спорта в жизни

    Медиками установлено, что без каждодневных нагрузок:

    • Плохо работает главный орган — сердце. А вы знали,что на 25-30% кровообращение должно осуществляться с помощью мышечной активности? Сердце не предназначено для того,чтобы на 100% справляться с этой задачей, жизненно необходима помощь мышц. Не зря врачи как только,так сразу ставят на ноги людей даже с серьезными диагнозами, а не оставляют в постельном режиме;
    • Мышцы со временем начинают слабеть, а потом постепенно атрофироваться;
    • У человека уменьшается работоспособность и выносливость;
    • Из-за нарушения обмена веществ, обусловленного малоподвижным образом жизни, человек со временем полнеет и приобретает ряд неприятных заболеваний (остеопороз, вегето – сосудистая дистония, артериальная гипертония и т. д.).

    Желаете ли вы себя подвергать таким рискам ради того, чтобы лишний раз полежать на мягком диване, наслаждаясь каким-нибудь бессмысленным сериалом или смотря развлекательную передачу? Мы уверены – нет!

    Вести активный образ жизни, иметь возможность в любое время заняться физическими упражнениями и при этом не опустошать бюджет Вам поможет турник для дома – один из самых доступных и, безусловно, эффективных тренажеров.

    Турник для дома - отличный выбор

    Почему Вам стоит купить турник?

    • Делая упражнения на тренажерах с собственным весом тела, вы укрепите свое здоровье, станете сильнее, выносливее, гибче и, что немаловажно, почувствуете себя увереннее;
    • Это самый доступный и самый эффективный тренажер для мужчин;
    • Регулярно делая упражнения у себя дома, Вы станете обладателем сильных рук, широких плеч и красивого пресса;
    • Это прекрасное средство для поддержания здоровья позвоночника. Чтобы осуществлять эффективную профилактику различных заболеваний спины, достаточно просто висеть на перекладине в течение нескольких минут в день.

    Подтягивайтесь на турникахУпражнения на турникеПодтягивания делают Вас сильнее


    Покупайте тренажер для дома прямо сейчас!

    Переходите в каталог, либо звоните РФ: +7(905)767-54-54.


    Продажа снарядов в Москве

    Главный наш офис находится в Москве. Придя в наш магазин, Вы сможете ознакомиться с широким ассортиментом, который всегда в наличии. Посоветовавшись с нашим консультантом, Вы можете сразу же забрать понравившийся товар самовывозом. Но в наше время мало у кого есть свободное время на разъезды. К Вашим услугам оперативная доставка по городу и Московской области.

    Продажа домашних турников в Санкт – Петербурге

    Второй город по объему наших продаж после Москвы – Санкт – Петербург. Здесь также возможен бесплатный самовывоз, если Вы хотите забрать товар сами. Доставка товара осуществляется уже на следующий день после заказа.

    Продажа тренажеров в любой точке России

    Магазин «Мир Турников» осуществляет отправку товара по всей России. За счет сотрудничества с ведущими транспортными компаниями и частых отправок, доставка для Вас будет быстрой и дешевой, даже в самых отдаленных уголках нашей Родины.

    Какую модель выбрать?

    При выборе домашнего турника необходимо прежде всего понять, где конкретно у Вас дома его можно установить. Лучше всего для крепления подходят капитальные стены. Чаще всего снаряд крепят на стену. Также достаточно распространен вариант с креплением в проем между стен либо в дверной проем. После того как Вы определились с местом крепления, переходите в соответствующий раздел каталога и выбирайте наиболее понравившуюся модель.

    Что дают занятия с собственным весом тела?

    Пожалуй, занятия на перекладине – самый простой и доступный для каждого мужчины способ накачать мышцы. Простота и доступность сделали этот тренажер самым демократичным и массовым в использовании. С помощью турника можно организовать даже в маленькой квартире настоящий тренажерный зал.

    Почему турник должен быть в каждом доме?

    Выполнять упражнения на таком спортивном снаряде можно без опаски получить повышенную нагрузку на позвоночный столб. Наоборот, сидячий образ жизни большинства современных людей оказывает отрицательное воздействие на позвоночник. А, как известно, именно с болезней позвоночника начинаются многие хронические недомогания. Занятия на домашнем турнике – это отличный способ профилактики заболеваний и великолепное средство поддерживать хорошую физическую форму мужчины.

    С помощью регулярного выполнения физических упражнений можно укрепить связочный аппарат верхней части корпуса. Турник будет отличной альтернативой силовым тренажерам. На нем с успехом можно выполнять базовые нагрузки бодибилдеров. Правильно составленная программа отжиманий и подтягиваний с использованием дополнительных отягощений позволит нарастить мышечную массу за короткий период времени. Вы сможете развить мышцы груди, плеч, спины и рук без приобретения дорогих абонементов в спортивные центры, качалки и фитнес залы.

    Какие упражнения можно выполнять на домашнем турнике?

    Настенный тренжаер отлично подходит для накачки мышц пресса. Вообще на таком универсальном спортивном тренажере можно выполнять самые разнообразные упражнения, если подойти к проблеме занятий спортом с должной основательностью. Масса специальных программ по развитию различных участков мышц позволяет только на одном турнике выполнять сотни разнообразных упражнений. Только подтягиваний можно насчитать не меньше десятка. А упражнения по работе с брюшным прессом, включающие в себя разнообразные акробатические кульбиты, вообще не поддаются подсчету.

    Хваты для потягивания на турнике

    Подтягивание на снаряде можно осуществлять при помощи широкого, среднего, параллельного и узкого захвата. При выполнении занятий можно постоянно менять положение кистей рук, выбирая по мере необходимости обратный, прямой хват или разнохват. Использование различных ручек турника позволяет хорошо проработать различные мышцы спины и отделы позвоночника, а также связки и мышцы рук, работающие на сгибание и разгибание.

    Как правильно работать с различными группами мышц

    При выполнении узкого хвата можно эффективно воздействовать на мышцы плеч и предплечья. Используя широкий и средний хват при подтягивании, можно развивать различные мышцы спины и ближайшие к ним группы мышц. Бицепсы можно также быстрее развить, если к силовым упражнениям добавить подтягивания на турнике с обратным узким хватом.

    Для развития пресса отлично подходят разнообразные подъемы и скручивания корпуса при выполнении переворотов и кульбитов. Помимо этого можно выполнять упражнения на подъем туловища, вися вниз головой. Только для этого необходимо использовать специальные манжеты для голеней ног.

    Занятия с отягощением на турнике

    Занятия с тяжестями, с металлом можно отлично разнообразить работой на настенном снаряде. Занятия на тренажере помогут внести в комплекс упражнений с отягощениями базовые движения, оказывающие решающее воздействие на развитие тех или иных групп мышц. Мышцы спины будут быстрее расти, если вы дополните занятия подтягиваниями с различными типами хвата.

    Используя специальные отягощения на лодыжках и поясе, можно приспособить программу упражнений под потребности бодибилдинга. Также Вы можете запросто накачать целевые группы мышц. Преимуществом такого снаряда является отсутствие в нем жесткой опоры. Поэтому можно менять при необходимости угол воздействия на те, или иные мышцы, расширяя границы группы мышц, с которыми можно осуществлять работу.

    Как нужно распределять нагрузку, работая на турнике

    Для того чтобы эффект от занятий был более ощутимым, необходимо постоянно увеличивать нагрузку. Как только вы овладеете теми или иными упражнениями в совершенстве и сможете повторить их необходимое количество раз без излишнего напряжения, сразу же приступайте к увеличению нагрузки с помощью дополнительных утяжелителей. Только так можно нарастить в короткое время мышечную массу тела без излишних затрат на специальное спортивное оборудование и инструкторов.

    Турник для квартирыТурник для квартирыТурник для квартиры


    Звоните прямо сейчас и получите консультацию специалиста:

    +7(905)767-54-54

    или пишите нам на почту: info@mirturnikov.ru


    mirturnikov.ru